Dieci consigli su come mangiare in gravidanza

 

La futura mamma non deve trascurare la sua alimentazione e lo stile di vita.

Non all’aumento di peso eccessivo,perchè complica la gravidanza con diabete e malattie cardiovascolari.

Per almeno due mesi prima di avere un bimbo è sempre meglio assumere l’acido folico.

Niente fumo e niente alcol.

Non bisogna mangiare per due.

Mangiare sano e in maniera equilibrata.

Bere acqua almeno 2 litri al giorno.

Vanno benissimo i cereali,che apportano al feto un buon apporto di fibre,minerali e vitamine del gruppo B.Frutta e verdura,almeno 4 porzioni al giorni.

Proteine meglio se pesce e legumi.Non abusare di proteine come carne bianca o rossa,poichè ricche di ormoni.Gli alimenti di origine vegetale non apportano il colesterolo e grassi saturi.

Serve più ferro,ma non solo di carne,meglio se integrato con i legumi.

Serve più calcio,ma non bisogna assumere troppi formaggi o latticini.Per esempio della buona frutta fresca apporta abbastanza calcio al feto oppure per esempio lo si trova nelle carote crude,cicoria,invidia,lattuga,radicchio,rucola,salvia,mandorle e nocciole.

Cosa sono le tossinfezioni alimentari?

Sono quelle infezioni veicolate dal cibo.In gravidanza per l’appunto è meglio evitarne alcuni.

La toxoplasmosi.Provocata da carni crude o poco cotte.

Listeriosi.Provocata da formaggi a pasta molle,erborinati e a crosta fiorita,latte crudo o pastorizzato,pesce,soprattutto affumicato e carne cruda.

Salmonellosi.Carne,uova e latte crudi o non pastorizzati e acque non potabili.

Epatite A.Molluschi e frutti di mare non ben cotti.

Fonte:Nostrofiglio e foto prese da internet

gravidanza-alimentazione-dieta-vegana-744x445

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *