Buon pomeriggio mie care lettrici! Oggi parliamo di giardinaggio e benessere. Si parlerà di salute coltivando erbe medicinali, selezionandone solo 5 delle tante. Buon giardinaggio e  buon divertimento!

Insieme ai gerani, pansè e basilico quest’anno sul balcone di casa metti qualche vasetto di erbe medicinali. Potrai usarle per preparare infusi o piatti che ti aiutano a combattere fastidiosi disturbi, dall’insonnia al ciclo doloroso fino alla ritenzione idrica. Abbiamo scelto le piante più facili, quelle adatte anche a chi non ha il pollice verde e che fioriscono proprio adesso. E ti spieghiamo come coltivarle e usarle per sfruttarne tutti gli effetti  terapeutici. L’ideale è raccogliere queste erbe e consumarle subito, senza conservare foglie, raccomanda Giovanna Davoli, agronoma e autrice del libro Fiorology. Però alcune erbe, come la melissa, rendono bene anche essiccate: “è sufficiente appendere i rami a testa in giù, in un luogo buio, asciutto e ben ventilato “aggiunge l’agronoma.” Per cogliere la pianta meglio non usare le mani perchè si rischia di strapparla e danneggiarla. Servono forbici pulite e disinfettate con cui fare un taglio netto e perpendicolare”. Una volta raccolte il modo più semplice per usarle è preparare un’infuso. Ti basta mettere due o tre cucchiaini dell’erba medicinale in 250 ml d’acqua bollente. Lascia in infusione per 10 minuti in acqua calda, a quel punto filtra e poi bevi. Se, invece, preferisci aggiungere melissa, tarassaco e acetosella alle tue ricette leggi i suggerimenti degli esperti.

Melissa per il relax

I suoi fiori, che si possono utilizzare freschi o essiccati, aiutano a combattere l’insonnia nervosa e le difficoltà digestive.

Ha un delizioso profumo agrumato che tiene lontane le zanzare. Sistemala in un vaso che si abbastanza profondo e in una zona ombreggiata. Annaffiala con regolarità ma senza esagerare: altrimenti perde il suo aroma.

L’ideale è fare un infuso, magari da aggiungere dell’acqua del bagno per conciliare il sonno. Oppure puoi usare i suoi fiori freschi in cucina per accompagnare il pesce, preparare pesti e salsine tipo il chutney indiano o per aromatizzare una torta allo yogurt.

Tarassaco per depurarti

Se cerchi un rimedio naturale per disintossicarti prova la “tarassocoterapia” cioè l’assunzione di un infuso di questa pianta per circa 10 giorni all’anno: ti aiuta a depurarti profondamente e combatte la ritenzione idrica.

Cresce bene sia al sole sia a mezz’ombra, ma per avere fioritura abbondante appena inizia a seccare tagliala, così si formeranno nuovi boccioli.

Con le foglie più tenere e i boccioli puoi anche preparare un’insalatina dal sapore piacevolmente amaro. Consuma le parti meno tenere lessate e condite con poco olio extravergine d’oliva, saltate in padella o anche in una frittata.

(suggerimenti dell’erborista Giovanna Davoli)

Acetosella per la ritenzione idrica

Hai bisogno di sgonfiarti? La pianta giusta è l’acetosella che somiglia molto a trifoglio. Ricca di acido ossilico, vitamina C e mucillagini che le conferiscono proprietà diuretiche e depurative.

Con il suo delicato odore di limone fiorisce continuamente dalla primavera in poi, a patto che non sia esposta al sole nelle ore più calde: meglio la semi-ombra e annaffiatura leggere ma frequenti.

Puoi usare le foglie in cucina al posto del limone per insaporire le insalate o le carni. Oppure puoi preparare una bevanda simile alla limonata: fai bollire le foglie in acqua per 5 minuti circa, lascia raffreddare e addolcisci con zucchero e miele.

(suggerimenti di una biologa Marina Multineddu e dell’erborista Giovanna Davoli)

Echinacea per stimolare le difese

Ha notevoli proprietà immunostimolanti e aumenta le difese dell’organismo, ma è utile anche per contrastare dermatosi, acne e couperose.

Per farla fiorire, da giugno in poi, sistemale in pieno sole e annaffia solo quando il terreno è asciutto.

Per stimolare le difese bevi 2 o 3 tazze al giorno di infuso preparato con un grammo di fiori e foglie messi in una tazza d’acqua bollente e lasciati a riposo per 10 minuti.

(suggerimenti di Marina Multineddu e Giovanna Davoli)

Calendula per i dolori mestruali

Ha un’azione depurativa sul fegato ma soprattutto aiuta a regolare il ciclo mestruale e ad attenuare i tipici disturbi mensili.

I suoi grandi fiori arancioni sbocciano dall’inizio dell’estate fino all’autunno. Per evitare ristagni d’acqua, sul fondo del vaso metti uno strato di sabbia o perlite che favoriscono il drenaggio.

10 giorni prima del ciclo, bevi 3 volte al giorno un infuso preparato mettendo due cucchiai colmi di petali freschi in 200 ml d’acqua bollente per 10 minuti. Serve a regolarizzare il ciclo e ad attenuare le manifestazioni dolorose.

(suggerimenti di Marina Multineddu e Giovanna Davoli)

5 erbe medicinali per i vostri balconi
HelpMummy

Buongiorno mamme!Oggi vi volevo dare dei suggerimenti.Curiose?Si parlerà di allattamento,di voglie durante la gravidanza e di parolacce.

Dice le parolacce.Come farlo smettere?

Le prime parolacce tendono a comparire nel linguaggio del bambino in corrispondenza del primo anno d’asilo,che spesso rappresenta la prima esperienza di vita sociale allargata per il piccolo:in questo nuovo ambiente ha modo di confrontarsi quotidianamente con altri bimbi senza l’intermediazione di un adulto di riferimento a lui esclusivamente dedicato e,tra le tante novità di scambio comporta,rientra appunto la scoperta del turpiloquio.Queste “parole speciali” all’inizio risultano semplicemente incuriosire il bambino,che nella maggior parte dei casi non ne comprende il significato e le ripete soprattutto per emulare i compagni che le usano,in genere i più grandicelli che,come si sa,suscitano nei pi piccoli una forte attrazione.Solo,successivamente sperimentando le reazioni di disapprovazione e scandalo degli adulti,inizierà a capirne il senso e il potente effetto che determinano.(Luigina Catanzaro,psicologa e psicoterapeuta presso l’ospedale S.Paolo di Milano).

Il fascino del proibito esercitato dalle parolacce attrae il bambino,spingendolo in molti casi a usarle più spesso proprio con l’obbiettivo di trasgredire le regole degli adulti e di sentirsi più “grande”.Un’altra funzione è quella di offrire al piccolo una valvola di sfogo, un mezzo per esprimere le pulsioni profonde legate alle successive tappe del suo sviluppo psicofisico:

intorno ai 2-3 anni.età della cosiddetta “fase anale”,in cui si verifica l’acquisizione del controllo degli sfinteri(la capacità di trattenere urina e feci),il bimbo preferisce le parolacce connesse alla produzioni del suo corpo;

tra i 3-7 anni(periodo della “fase fallica”)l’attenzione si sposta sulle parole legate alla sfera della sessualità,e  in particolare,agli organi genitali.

Qualche consiglio per mamma e papà

Anzitutto è bene adottare un atteggiamento chiaro fin dalla prima comparsa della parolaccia,spiegando con calma e decisione al bambino che si disapprova quel modo di parlare.Fondamentale,però è fondare questa posizione sulla coerenza del proprio comportamento:non si può pretendere che il piccolo usi un linguaggio “pulito” se sono proprio i genitori a ricorrere a parole o espressioni volgari.Un’altra regola da seguire consiste nell’evitare reazioni eccessive o troppo scandalizzate,in quanto rischiano di enfatizzare il potere delle “parolacce” e quindi la loro forza  di attrazione.Importante,infine,è impedire al bambino la visione di programmi televisivi o film che propongono un tipo di linguaggio diseducativo:ciò lo indurrebbe a credere che sia del tutto normale usare le parolacce nel mondo degli adulti e ciò renderebbe più difficile il rispetto delle indicazioni di mamma e papà.

Quando si può togliere la poppata notturna?

Da premettere che secondo me,la cosa è soggettiva.Io per esempio l’ho tolta da poco e mia figlia ha 21 mesi!Naturalmente però io non sono un medico e vorrei farvi leggere un parere della dottoressa Antonella Marchi,ostetrica e presidente dell’Associazione Italiana di Ostetricia (A.I.O) e della dottoressa Silvana Torneo,pediatra a Milano.

Non esiste un’indicazione precisa circa “l’età giusta” per eliminare la poppata notturna:ogni bambino segue,infatti,ritmi individuali relativi al sonno e alla fame,anche se in generale,durante i primi mesi di vita ha l’esigenza di  nutrirsi molto frequentemente a causa delle ridotte dimensioni del suo stomaco che si svuota ogni 3 ore circa.In base al metodo dell’allattamento a richiesta,raccomandato dall’Oms (Organizzazione mondiale della sanità) e dalla Leche League (Lega per l’allattamento materno),si tende a offrire il seno al bebè tutte le volte che lo richiede tramite il pianto.Oltre ad assicurare un contatto fisico tra mamma e figlio,che costituisce un fattore chiave per lo sviluppo del loro legame,questo tipo di approccio rappresenta,infatti,il modo migliore per stimolare e mantenere attiva la produzione di latte da parte della ghiandola mammaria che gradualmente si stabilizza a seconda delle esigenze specifiche del bebè.Altrettanto vero è che a partire  da circa il terzo mese,bisognerebbe cercare di far trascorrere almeno 2,5-3 ore tra una poppata e l’altra:in questa fase il numero tende a stabilizzarsi intorno alle 6-7 nell’arco di 24 ore e quella notturna è quasi sempre ancora presente.Nel favorire la sua comparsa saranno decisivi il graduale cambiamento dei ritmi di sonno del bebè e l’introduzione dei cibi solidi tramite lo svezzamento che viene avviato verso il sesto mese.

Consigliabile iniziare lo svezzamento al sesto mese di vita.Proprio a quest’età infatti,il bambino ha bisogno di un maggiore apporto di calorie,oltre che di altri elementi nutritivi.Lo stomaco e l’intestino,in questa fase,raggiungono il livello di maturazione e le dimensioni necessari per assimilare alimenti che prima avrebbero potuto disturbarlo.Via via,quindi le poppate vengono sostituite con le pappe per arrivare a sospendere le prime intorno ai 12 mesi,pur rispettando la scelta di alcune mamme a continuare ad allattare.La prima poppata a essere sostituita con la pappa,è di solito,quella corrispondente al pasto di mezzogiorno e,dopo circa un mese,si consiglia di introdurre la seconda pappa in corrispondenza della cena.In genere,è proprio questa novità a stimolare la sospensione della poppata notturna:l’apporto nutritivo assicurato dalla pappa “solida”è,infatti,in grado di garantire sazietà al piccolo fino al primo mattino.

I ritmi del sonno

Da 0-4 mesi il neonato dorme circa 16-18 ore,senza differenze tra giorno e notte:i risvegli sono determinati dalla fame.

Da 4-6 mesi il sonno inizia a concentrarsi nelle ore notturne secondo un ritmo più vicino a quello degli adulti.In questa fase molti bimbi saltano la poppata notturna.

Da 6-12 mesi il bimbo arriva a dormire quasi 11 ore per notte,grazie anche al ritmo dei pasti.

Perchè nei nove mesi vengono le “voglie”?

Le cosiddette “voglie” corrispondono al desiderio improvviso di un particolare cibo,in genere qualcosa di insolito e “sfizioso”.Ritenute uno dei segnali più caratteristici della gravidanza,sono in realtà connesse a diversi fattore di carattere sia fisico che psicologico.Nel mio caso,mai avute,anche perchè avevo sempre una perenne nausea con vomito,fino alla nascita di mia figlia.

Il concepimento avvia una progressiva trasformazione dell’equilibrio ormonale dell’organismo della gestante con lo scopo di predisporlo allo sviluppo del feto e al parto.Questo cambiamento comporta tra i vari effetti anche:

alterazione del sensi e del gusto e dell’olfatto:in particolare aumenta la soglia di percezione del gusto e la sensibilità nei confronti di alcuni odori che improvvisamente possono diventare insopportabili;nel mio caso non sopportavo niente.Ormai vivevo perennemente nel mio bagno.

variazioni dell’appetito in genere dopo il quarto e il quinto mese:una volta superate le nausee del primo trimestre,l’appetito della futura mamma tende ad aumentare,ciò stimola tra l’altro il bisogno di spuntini improvvisi e la comparsa di voglie particolari,spesso contraddistinte da un elevato contenuto calorico.

L’attesa rappresenta una fase particolarmente delicata anche sul fronte degli equilibri psicologici:la gestante,infatti,si trova a vivere emozioni intense e contrastanti,e accanto a gioia ed entusiasmo,spesso crescono ansia e preoccupazioni legate per lo più al senso d’inadeguatezza nei confronti del futuro ruolo di madre.Ciò lo spinge in molti casi ad aumentare la sua ricerca di attenzioni da parte delle persone che la circondano,soprattutto dal partner (Dott.Daniela Fantini,ginecologa presso il consultorio Cemp di Milano).

Nel mio caso io provavo rabbia e stanchezza,perchè vomitavo ogni giorno ,ogni cosa che mettevo in bocca,mangiavo poco e odiavo quel bruciore allo stomaco,che non mi mollava mai!Volevo che stessi meglio e provando di tutto,dallo zenzero anche ad arrivare al gaviscon e altro,non avevo un minuto di sosta.Una gravidanza stressante anche per altro e infinita!Ero felice,ma stanca!

Un consiglio:se si è sovrappeso non bisogna soddisfare queste voglie ed è consigliabile nella norma,seguire una dieta equilibrata.Questo vale per le donne col peso del corpo,abbondante.

Macchie sulla pelle?

Prima si pensava,che chi non fosse soddisfatto sulle voglie,il bambino, in seguito,sarebbe nato con delle macchie sulla pelle.In realtà quelle macchie,non hanno nulla a che vedere con le voglie,ma dipendono:

da un’elevata concentrazione di melanina,se si tratta di una voglia scura(detta di “caffè”).

la dilatazione dei capillari se si tratta di un macchia di colore rosso scuro(detta di “vino”).

Fonte:Bimbi Sani e Belli.

Tre notizie da sapere
HelpMummy

Buon pomeriggio fanciulle e buon pomeriggio a voi bellissimi e piccoli Principi e bellissime Principesse!State preparando qualcosa per la festa delle vostre mamme?Non avete idee?Che ne dite di preparare qualcosa insieme ai vostri papà?Come alla festa dei papà,adesso tocca alle vostre mamme e sicuramente le renderete felici.Sono fissata col riciclaggio e l’handmade e anche questa volta vi darò qualche spunto,in merito!

Spero di avervi dato qualche input in più per creare e adesso bambini dateci dentro e create qualcosa di davvero unico per le vostre mamme!E naturalmente prima di lasciarvi vi faccio i miei auguri a voi lettrici,mamme adorabili e bellissime allo stesso tempo.Un saluto e a presto per un altro articolo!

Fonte:foto prese da internet

Festa della mamma,handmade!
HelpMummy

Buon pomeriggio mamme di Helpmummy!Oggi vi scrivo un altro articolo utile per capire meglio l’atteggiamento che una madre deve avere col proprio cucciolo!Vi pongo una domanda:”Perchè vuole sempre stare con la mamma?”

Da premettere che non ci pesa per niente questa cosa,perchè comunque l’amore materno per i nostri figli è qualcosa di unico e grande e non ci stancheremo mai di provarlo,ma comunque ne vorrei parlare con voi per avere un piccolo confronto!

La mamma è sempre la mamma! E lungo il corso della crescita del cucciolo e specialmente nel primo anno di vita vive questo “attaccamento” con la madre che può essere suddiviso in 3 fasi:

1.Quello fino ai 3 mesi,che vede la madre come un qualcosa di attaccamento “morboso”,che non riesce a vedersi separato da ciò.

2.Quello tra il quarto e il settimo mese,dove il cucciolo già incomincia a identificarvi e visualizzare meglio che voi siete vostra madre,rispetto a tanti altri volti.

3.Quello intorno agli 8 mesi,dove si chiama “l’angoscia dell’ottavo mese”,quando la madre si allontana e piange,la paura e il rifiuto degli estranei.Questa fase viene poi superata al primo anni di età.

 Dopo il primo anno il vostro cucciolo diventa più autonomo,imparando che se la mamma si allontana non lo fa per cattiveria nei suoi confronti,ma lo fa per un semplice momento e poi sa che non lo abbandona,perchè torna subito da lui.Questo lo aiuta molto a superare autonomamente,le ansie di distacco.Poi certo ci sono casi in cui il bambino è troppo “mammone” e questo a volte è colpa nostra.Questo è dovuto al fatto che gli trasmettiamo ansia e preoccupazione,quando lo lasciamo e il bambino lo avverte chiaramente tutto ciò.Il fatto che lo vogliamo tenere sempre per noi,impedendo agli altri,come parenti e anche il papà a non viversi il figlio o il nipote a pieno.Non sono ostacoli,anzi aiutano il bimbo a superare questo legame “morboso” con la madre che li lega dai primi mesi di vita.

Come facciamo a stimolare l’indipendenza nei nostri figli?

 Assumete un atteggiamento più sereno con vostro figlio e vedrete che ogni tappa l’affronterà più serenamente.L’indipendenza è come se fosse una rampa di scale.No la guardiamo pensando che quei gradini sono troppo ripidi e abbiamo paura che lui possa farsi male in qualche maniera.E invece lo aiuteremo a salire quelle scale.Basta incitare e dire”vai amore su che ce la fai!” e se cade e piange non dire MAI “va bene non lo facciamo più!” o “oh mio Dio che ti sei fatto?”Mia figlia quando cade e si crea quei lividi in testa io neanche la calcolo.Certo detto così sembra brutto!Ma funziona!E come? Beh viene lei a dirmi”mamma bua!” e toccandosi la testolina con la manina.E io poi le dico:”Amore mio mannaggia a sto spigolo cattivo.Adesso diamo tante botte a sto spigolo e gli diciamo brutto monellaccio,non si fa così!” e mia figlia ride e dà le botte al mobile,divertita.Certo se poi vedete sangue e vi piange,io sono la prima ad andare.Ma intanto la educo a cadere e rialzarsi.Come la vita,che purtroppo è così di alti e bassi,no???

Un’ultima cosa e poi vi lascio…Nel distaccamento materno è fondamentale la figura paterna,perchè rappresenta il tramite per il mondo esterno.Questo succede soprattutto dai 3 anni in poi in cui il distacco è più consistente e il piccolo si attacca maggiormente al padre.Ecco perchè è importante per una mamma ansiosa,aiutare ad abituare il piccolo a condividere,nel primo anno di vita, tempo ed esperienze anche con lui.

Fonte:per il testo Bimbi Sani & Belli

Sicurezza e atteggiamento materno
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