Ecco alcuni semplici esercizi per migliorare la forma fisica, da poter eseguire tranquillamente a casa quando non si ha il tempo di andare in palestra e noi mamma tra lavoro e figli,sappiamo quant’è dura.
ESERCIZI PER ASSOTTIGLIARE LA VITA:
1. flettere, a gambe divaricate e braccia rialzate, il busto da una parte e dall’altra, per 20 volte.
2.gambe divaricate, mani alla nuca, disegnare un cerchio con la testa e le spalle intorno al bacino, flettendosi in avanti. Rialzarsi compiendo l’esercizio all’indietro fino ad estensione completa, cambiando senso rotatorio 10 volte.
ESERCIZI PER ASSOTTIGLIARE I FIANCHI:
1.appoggiare le mani sedendo sui talloni, raddrizzarsi lanciando le gambe a ritmo alterno all’indietro 15 volte.
2.sulla schiena, braccia tese a croce. Portare la gamba destra roteando l’anca verso sinistra, in un movimento di rotazione e viceversa 20 volte.
ESERCIZI PER ASSOTTIGLIARE E RASSODARE I GLUTEI:
1.braccia e gambe tese, sollevare il più possibile gamba e braccio opposti, alternando 20 volte.
2.mettersi in ginocchio mani appoggiate a terra, la classica posizione a cagnolino, alzare la gamba, poi ripetere l’esercizio con l’altra gamba, 20 volte.
ESERCIZI PER SVILUPPARE IL SENO:
1.in piedi con la schiena rivolta al muro, buttare le braccia all’indietro, sino a toccare il muro col dorso delle mani e compiere un cerchio. 20 volte.
2.mani alla nuca, gomiti all’indietro il più possibile, riportarli in avanti inspirando ed espirando durante il movimento per 30 volte.
ESERCIZI PER VENTRE PIATTO E VITA SNELLA:
1.gambe divaricate tese, schiena verso il muro ad una distanza di 30 cm. Braccia in avanti. Dita intrecciate. Toccare il muro con le mani alternativamente a destra e a sinistra all’altezza delle spalle. 30 volte.
2.sedere con appoggio delle mani, rialzare le gambe tese e riunite per 20 volte.
Io già ne usufruisco e devo ammettere che i risultati sono ottimi. Naturalmente sono esercizi che possono fare anche donne che appena partorito.Provate e poi ditemi come vi trovate
Fonte:http://www.lascatoladeisegreti.it/
